Государственное автономное учреждение Республики Бурятия
Call-центр (3012) 45-30-36, Приемная (3012) 21-10-41, Пресс-служба (3012) 21-08-74
8 апреля 2020 Друзья! Главное правило тренировок дома - это получать удовольствие от выполнения упражнений 🙌
    В конце концов, физические упражнения - это не только инструмент для улучшения тела и мышц💪, но и отличный способ для борьбы со стрессом🙆 в домашних условиях.

🔸Для того, чтобы тренироваться дома правильно, необходимо выработать привычку делать это регулярно. Вы должны знать, что у вас к примеру назначен час на тренировку.

🔸Тренироваться в домашних условиях рекомендуется 3-4 раза в неделю.
Первые пять минут тренировки должны быть посвящены разминке - бегу на месте, прыжкам на скакалке, боксу с тенью и так далее.

🔸 Затем следуют основные упражнения программы. Планка и прочие статические упражнения выполняются на количество времени (обычно 3-4 подхода по 45-60 секунд), динамические упражнения - не более 12-15 повторений.

План домашней тренировки:
✅3-4 раза в неделю;
✅50-60 минут;
✅в начале-разминка;
✅в конце-упражнения на растяжку.

💁🏻‍♀Проводите время дома с пользой, заботьтесь о своём здоровье!

Возврат к списку