Государственное автономное учреждение Республики Бурятия
Call-центр (3012) 45-30-36, Приемная (3012) 21-10-41, Пресс-служба (3012) 21-08-74
3 апреля 2020 Еще одно из топовых упражнений, которые мы можем делать дома - Это ПЛАНКА 🙌
Крути карусель!⏩⏩⏩ Мы подготовили для вас примерный график упражнения планка на 30 дней!

А теперь немного теории..Существует два вида упражнения планка :
⃣ СТАТИЧЕСКАЯ ПЛАНКА

     Упражнение направлено на поддержание равновесия и устойчивой позиции на протяжении нескольких минут⏱
☝ Похудеть при помощи статической планки решительно невозможно. Энергозатраты на минутное поддержание стойки не превышают 5 калорий, а поддерживать статическую планку дольше нескольких минут не только очень трудно, но и чревато перенапряжением мышц.
✅ Замечательно укрепляют мышечный корсет и локомоторный аппарат тела, приучают организм к интенсивным нагрузкам, делают его более выносливым и гибким.

⃣ ДИНАМИЧЕСКАЯ ПЛАНКА
(планка с дополнительными движениями рук и ног)

☝Динамическая планка затрачивает существенное количество энергии и воздействует на конкретные группы мышц, с ее помощью можно проработать проблемные участки или как следует нагрузить организм в качестве завершающего упражнения 🔥

✅ Направлена на то, чтобы избавиться от жировых отложений на животе или боках, убрать прогрессирующий целлюлит и сделать фигуру более цельной и крепкой.

Следуйте нашему графику каждый день, чтобы обозначить границы своих возможностей🚀


Возврат к списку